A ansiedade piora significativamente se você foge dela, criando um ciclo vicioso de evitação que fortalece o medo a longo prazo. Embora evitar uma situação causadora de ansiedade traga um alívio imediato e temporário, isso treina o cérebro a acreditar que a situação é perigosa, tornando o medo maior na próxima vez.  Aqui está o porquê de fugir piorar a ansiedade, de acordo com a psicologia: Reforço do Medo: Quando você evita algo, envia um sinal ao cérebro de que a situação é, de fato, uma ameaça real. Isso aumenta a sensibilidade do seu alarme interno. Ciclo de Evitação: O ciclo funciona assim: Gatilho (medo) -> Evitação (fuga) -> Alívio momentâneo -> Ansiedade maior no futuro. Impede a habituação: Ao não enfrentar, você nunca aprende que pode suportar o desconforto e que o perigo não é real. A ansiedade atinge seu pico e diminui sozinha (habituação) se você permanecer na situação, mas a fuga impede esse aprendizado. Redução da Confiança: A longo prazo, a fuga faz com que...

O magnetismo político não depende mais de líderes cativantes ou sedutores; não depende mais nem dos eleitores ou seguidores. Esses eleitores já não são atraídos ou repelidos pelo magnetismo de seus políticos, mas empurrados pela ausência, no mínimo, de autoconhecimento e autorreconhecimento sobre em qual polo estão, por qual polo desejam ser repelidos ou para qual se permitem ser atraídos. Agem como se a questão se resumisse a acreditar que o polo que os atrai ou os repele ainda depende de suas escolhas, o que não se sustenta, pois esse ímã chamado política perdeu sua real utilidade, despersonalizou-se e desrealizou-se. É apenas um ímã, um objeto que nem percebe sua confusão magnética. Enquanto caduca, atrai eleitores do polo dos apoiadores e repele eleitores do polo dos opositores — ou vice-versa, e não necessariamente nessa ordem, se é que ainda existe alguma ordem. Certamente, o que não há são os polos norte e sul desse “ímã”, mas sim “esquerdo e direito”. Então você está dizendo qu...

 

Como nosso cérebro funciona diante de um evento traumático? O que acontece para que ele armazene esse evento de maneira tão vigorosa? E como o ativamos, fazendo com que, depois de décadas, ainda sintamos e nos comportemos como na época em que foi armazenado? Essencialmente, temos dois sistemas funcionando lado a lado e simultaneamente. Um comandado basicamente pelo hipocampo e áreas corticais e outro pelas amígdalas. São eles que cuidam da armazenagem de nossas memórias, de nossas experiências. Nossas memórias conscientes ficam a cargo do hipocampo, e daquelas inconscientes, ligadas às nossas emoções, como o condicionamento do medo, quem cuida é a amígdala. Quando temos algum trauma infantil e entramos, na fase adulta, em contato com estímulos idênticos ao daquela fase, o que ocorre é que, as amigdalas, tendo como objetivo nos preparar — também — para uma ameaça futura, elas, por meio das memórias, trazem de novo, em nossa vida adulta, a mesma sensação da época infantil. É nesse proces...

  A terapia vai te colocar em furadas com essa história de autoconhecimento, autoestima e não sei o que lá mais de bem-estar psicológico. Você pode descobrir que é mesmo um idiota inveterado ou que ainda precisa que sua mulher o trate como sua mãe o tratava porque você ainda acredita que é o “menino lindo da mamãe!” (ou feio, né? Mas se até hoje não elaborou seus defeitos é porque não amadureceu) ou a melhor filha do mundo para a mamãe, porém não sabe a razão pela qual é a melhor, quais méritos. Você não precisa esperar e ir à terapia para isso. Ninguém é o que papai e mamãe diz, você é o que as pessoas têm de você, não o que pensam. E outra coisa, mexer nas feridas dói mais ainda, é melhor comer algo doce e gorduroso e rolar a tela do celular até o braço adormecer. Além de que, tem o deslocamento até o consultório e aquela hora inteira que pode ser bem chata, dependendo da abordagem e personalidade do psicólogo. Há aqueles com cara de sério para dar um ar de sabe-tudo com pós-dout...

  Como controlar o instinto de negatividade Como podemos ajudar nossos cérebros a perceber que as coisas estão melhorando, quando tudo ao nosso redor está gritando que as coisas estão piorando? Ruim e melhor A solução é não equilibrar todas as notícias negativas com mais notícias positivas. Isso apenas ameaçaria criar um viés de autoengano, reconforto e ilusão na direção oposta. Seria tão útil quanto compensar açúcar demais com sal demais. Tornaria as coisas mais excitantes, mas talvez ainda menos saudáveis. Uma solução que funciona para mim é persuadir a mim mesmo a manter dois pensamentos concomitantes na cabeça. Aparentemente, quando ouvimos alguém dizer que as coisas estão melhorando, nós pensamos que também estão falando “não se preocupe, relaxe” ou até mesmo “não olhe para isso”. Mas, quando digo que as coisas estão melhorando, não estou afirmando nada disso. Certamente não estou defendendo que devemos desviar nossa atenção dos problemas terríveis do mundo. Estou di...

https://drive.google.com/file/d/1uV4DzBLHPYipzGIAzky2k-jpSlCYwX5S/view?usp=sharing Esse livro contém um programa de 8 sessões semanais. Ele é uma síntese de outro livro meu intitulado "Não Quero Pensar Assim!". Se esse livro perde em profundidade para o original, ganha em objetividade e praticidade. Além disso, esse programa está fundamentado na estrutura das sessões em que baseio o meu trabalho no dia a dia do serviço público e que tem apresentado um melhor resultado. Por que colocá-lo de graça? Porque, honestamente, meu livro, que tem 180 páginas, não sairá por menos de 40 reais o exemplar. Foi pensando,  também e principalmente, naquelas pessoas que não têm condições de pagar esse valor por um livro nem por sessões no particular, que decidi montar esse programa gratuito. Ele não substitui o processo terapêutico, claro que não, mas pode ajudar sim, se você se esforçar, se for persistente. Sem contar que você pode enviar suas dúvidas para a página do livro e, sempre que poss...

Criança com falta de atenção e inquieta, principalmente na escola? Fique atento. Esses sintomas podem simplesmente decorrer de conflitos prolongados - ou não - entre os pais (familiares), não serem suficientes para diagnosticar o TDAH. Ao solucionar esses conflitos, é grande a chance de que a atenção melhore e a inquietação volte aos níveis "normais" para uma criança. Segundo o Portal Drauzio Varella, o Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade não tem cura, mas tem tratamento. Por não se tratar de uma doença e sim de um transtorno relacionado ao funcionamento do cérebro, o déficit de atenção não tem cura, mas tem tratamento que precisa de seriedade e constância (https://drauziovarella.uol.com.br/psiquiatria/toda-desatencao-e-sintoma-de-tdah/amp/)  

 

Quer ter um sono melhor? Melhorar sua imunidade? Manter equilibrada sua pressão arterial? Reduzir os sintomas da depressão e da ansiedade? Então nas linhas que se seguem vão algumas lições sobre como ter gratidão vai te ajudar e muito nisso.  Primeiro é bom que fique claro o óbvio: agradecer é melhor do que reclamar. Reclamar, quando muito, evita que você faça coisas de que não gosta; ter gratidão, por sua vez, o estimula a reconhecer que deve e pode continuar em frente mesmo as coisas estando difíceis. Isso significa que devemos prestar atenção no que há de mais positivo. Isso traz bem-estar, contribui para nossa saúde mental. Contudo, você se pergunta: como e por que fazer isso? Vamos lá. A gratidão já esteve muito mais vinculada à filosofia e religião, porém, atualmente, ela faz parte do movimento nos Estados Unidos denominado “Psicologia Positiva”. Sem a gratidão, de acordo com diversos autores, como Mccullough (2001), a vida em sociedade seria bem mais complicada, pois “a gr...

Essa pergunta é feita, em grande parte, por aquela pessoa que se sente invadida em sua privacidade, seja namorado, noiva ou esposa. E tal atitude é apoiada por um monte de gente com a autoestima baixa, com sentimento de inferioridade e desconfiada. Essas pessoas enxergam no celular uma maneira prática de tentar controlar o outro enquanto reduz sua ansiedade causada pelo medo da perda do parceiro. Como dizem por aí, o ciúme saudável. Que de saudável não tem nada. Ah, André, mas o celular facilita a traição! O que facilita a traição é nos mantermos numa relação que já esfriou por falta de investimentos de uma das partes ou de ambas as partes. Vale também estar com uma pessoa pouco confiável (e que até deixou claro esse “defeito”) por medo de ficar sozinho. Esse medo de perder o outro ou de ficar sozinho provavelmente vem lá da sua infância. Pais que eram frios e distantes, ou mesmo negligentes, fazem com que haja na criança uma sensação horrível de rejeição e abandono. É compreensíve...

Nós sempre estaremos nos comportando basicamente para ganhar ou evitar perder. Nosso comportamento tem essas funções. Ganhar está atrelado ao prazer, já perder é desconfortável e pode estar ligado ao perigo, risco de vida. Mas há que se fazer considerações.  Se alguém me diz que a finalidade do sexo é reproduzir, digo que a finalidade do sexo, principalmente atualmente, é ter prazer. Pois, se sua finalidade fosse meramente reproduzir, como ficaria quem não pode ter filhos? Tá, isso não é argumento para dizer que o prazer é o objetivo do sexo? Se fazer sexo doesse para todo ser humano, estaríamos extintos. E assim, ao se aceitar que reproduzir é a finalidade do sexo, esquecemos de que a finalidade de ter filhos é ter prazer com a vinda desse filho, não é estar infeliz, ter desconforto ou sofrer por conta dele. No final das contas, no continuum inseparável da vida, devemos mais ganhar do que perder. O contrário pode representar nosso fim. Então, no mínimo, o produto final do sexo é c...

  Já parou para pensar quantas vezes você conseguiu expressar seu amor para o outro, sendo que para si mesmo sobrou a frustração de não se achar merecedor de se amar ou acreditar nesse amor-próprio? Você trata alguém com carinho ao ajudá-lo, mas se enche de defeitos, não sendo nenhum pouco compassivo consigo mesmo? Pois é, uma das explicações para isso pode ser a maneira como você foi tratado na infância. Pode ter havido falta de carinho e amor por parte dos seus pais ou dos cuidadores ou mesmo exagero nesse carinho e amor. Você não teve quem lhe desse amor de forma gratuita, sem que fosse preciso fazer algo notável, e cresceu com a ideia de que não deve ser amado simplesmente pelo que é: alguém confiável, ético e honesto. Se não fizer sempre algo bom, admirável as pessoas não devem amá-lo. Você não consegue dizer para si mesmo que é bom o bastante simplesmente por ser ético e honesto, tem que ser mais alguma coisa, ter mais alguma coisa. O problema é que sempre temos a necessida...

O filme Matrix, realizado no final dos anos 1990, é uma narrativa sobre as pessoas não terem controle sobre suas vidas, na verdade são controladas por uma inteligência artificial. Pode-se fazer uma analogia, explícita no próprio filme, quanto a um estar consciente dentro de seu sonho e pouco poder fazer para despertar. Contrariamente, em nossa sociedade atual, ocorre — tamanho é o medo de perder o controle — a tentativa de obter um controle que deve ser exercido sobre todas as coisas. De modo que muitos terminam por se empenharem em controlar a irrealidade, o inevitável e incontrolável, aquilo que nos escapa e definitivamente não se pode, não se consegue — ou nem se quer — mudar, como a velhice, a morte, os erros e os defeitos. Tal como, empenha-se em controlar a realidade por meio do virtual. Talvez por medo de dar de cara com a impopularidade, aquilo que os leve à autorrejeição. O artificial é criado e controlado pelo real, sendo que a diferença aqui é que se tem consciência...

SAITECAST PODCAST: Transtorno do Espectro do Autismo: o que fazer depois do diagnóstico? LOCUTOR: Começa agora o SAITECAST! Neste podcast, vamos conversar sobre um assunto muito importante e delicado: O que fazer depois de ter o diagnóstico de Transtorno do Espectro do Autismo (TEA)? Como você, profissional da saúde, comunicaria esta notícia? Eu sou Ana Paula Sousa e hoje nós vamos juntos compreender quais as orientações à família nesse momento. Vamos lá? Para acompanhar a gente, convidamos uma especialista da área: a professora  Bruna Soares Pires. Ela é psicóloga, com foco em Transtorno do Espectro do Autismo.  Olá, professora, seja bem-vinda! Prof.ª Bruna Pires:   Olá, Ana Paula, olá a todos que estão nos ouvindo. Muito prazer, eu sou a professora Bruna Pires e vai ser um prazer contribuir com um tema que é tão importante, mas infelizmente é tão pouco discutido.   LOCUTORA: Professora, quando nós falamos sobre Transtornos do Espectro do Autismo nos...