A desilusão amorosa pode nos fazer criar barreiras contra o amor. Pode nos levar a prometer nunca mais se abrir para ele. Mas, de antemão, esclareço que, em vez disso, seria melhor nos atermos ao que provocou o fim da relação pelo outro ou a não correspondência pelo outro. O que você poderia mudar em se tratando de atitudes numa relação ou, antes de tudo, ao escolher o próximo parceiro? O que houve no relacionamento anterior (ou anteriores)? Foi apenas por medo de ficar só? Você julgava que o outro era tudo para você? Você o idealizou tanto que não percebeu seus defeitos? E, óbvio, como está o seu amor por você mesmo? Você pode até dizer que vai se relacionar com alguém pelo qual não sinta amor, que assim não sofrerá com o fim desse relacionamento ou com sua mera não correspondência. O problema é que, nesse caso, a sensação de vazio e decepção consigo mesmo podem ser maiores que a dor de um término, pois, elas fatalmente serão mais duradouras, certamente cotidianas pelo tempo que perdu

  O autocontrole é fundamental para uma boa saúde mental. Ele diz respeito à capacidade de regular e impedir que os desejos emoções e sentimentos governem o comportamento. Para alcançá-lo ou prolongá-lo o máximo possível, entre outras coisas, devemos substituir o calor das emoções pela frieza das emoções. Ou seja, implementar o planejamento consciente e a gratificação adiada. Por exemplo, na reeducação alimentar é imprescindível dizer, ano momento presente, não para as comidas prazerosas, a fim de ter um corpo saudável no futuro. Tarefa não muito fácil, é verdade, uma vez que o autocontrole é limitado, escasso. Podemos o comparar com o tanque de gasolina do carro, que quanto mais uso, menos combustível tenho. Em suma, de manhã temos mais autocontrole do que à tarde. Alguns cientistas acreditam que na verdade se trate de uma mudança em vários de nossos processos internos. Tanto em processos afetivos quanto cognitivos. Essas mudanças geram a sensação de esgotamento do autocontrole, mas

        Em um outro texto, abordei sobre as prováveis causas do perfeccionismo, principalmente as influências da criação dos pais, vinculação segura e insegura, tal como as consequências de querer ser perfeito.  Porém ao adentrar mais no assunto depara-se com as muitas dimensões do perfeccionismo. Talvez ao ter conhecimento dessas dimensões, nos fique mais explícito e prático identificar o que pode nos levar a comportamentos perfeccionistas e, claro, planejar as mudanças desses comportamentos. Leia mais sobre o perfeccionismo em:  https://www.cogniativo.com.br/2020/10/como-nasce-o-perfeccionismo.html A seguir estão as dimensões do perfeccionismo. Maximização decisional:  fazer uma escolha é   escolher entre um número de opções; decidir, por sua vez, é assumir essa escolha. Desse modo, ter muitas opções significa maior dificuldade de decisão. Como resultado, acabamos adiando essa decisão ou nem decidindo. Procrastinamos. Para piorar, a sociedade vive nos dizendo que podemos ter

Seria muita pretensão discordar com o autor, uma vez que temos dificuldade em identificar, aceitar e privilegiar nossos verdadeiros desejos e capacidades. É preciso paciência e perseverança para abandonarmos nossas crenças construídas imensamente sobre regras, sejam elas vindas de nossa criação, da sociedade ou da cultura. Por um lado, sua verdadeira natureza é ao mesmo tempo um refúgio e um recurso para o trabalho muitas vezes árduo que envolve o desenvolvimento psicológico e a prática espiritual. É incrível como as pessoas que mergulharam a fundo na mente – os sábios e santos de todas as fés religiosas – dizem essencialmente a mesma coisa: sua natureza fundamental é pura, consciente, pacífica, radiante, terna e sábia, e é combinada de maneiras enigmáticas com as bases da realidade, por qualquer que seja seu nome. Embora sua natureza muitas vezes seja ocultada momentaneamente pelo estresse e pela preocupação, raiva e frustrações, ela está sempre ali. Saber disso é um grande conforto.

  A ansiedade não é de toda ruim, pode nos mover em direção à resolução de problemas, nos ajudar a preparar estratégias para enfrentar algo verdadeiramente perigoso, complicado ou para alcançar uma meta. O problema é quando ela nos coloca em um estado de alerta constante, prevendo sempre o pior cenário, antecipando que não daremos conta dele e por isso é melhor evitá-lo, o que termina por nos paralisar. Para entendermos melhor quando a ansiedade se torna prejudicial e como lidar com ela, vou recorrer à seguinte situação hipotética. Seus amigos te convidavam para sair, e você se animava, mas depois de um tempo (e isso mesmo antes da pandemia do Covid-19), você percebeu que não mais se sentia bem nesses encontros , só de pensar em ir, ficava ansioso. De modo que não queria ser rejeitado, caso você recusasse o convite para ir a um desses encontros , sua saída foi, por exemplo, inventar que estava resfriado. Você ficou aliviado por não ir, sua ansiedade reduziu bastante na hora, mas l

             Você nunca se dá o direito de ficar triste? Talvez você seja uma pessoa que não se permita experimentar essa emoção básica, seja ela desencadeada, por exemplo, por uma crítica infundada de uma pessoa desconhecida. Ou pior, sente-se incomodada se se permitir ficar abatida ainda que por algo intensamente doloroso, como o término de um relacionamento ou demissão. Saiba que se, por um lado, entristecer por tudo sugere algo muito errado conosco, como uma depressão, e nos traz consequências danosas; por outro, a evitação ou negação contínua da tristeza também. Isso nos impede de parar, de aproveitar que o organismo está em  stand by , em baixa energia, a fim de que possamos exatamente refletir sobre determinada experiência dolorosa, a fim de obter estratégias de enfrentamento para superá-la ou simplesmente a aceitar e "esquecer".      A t risteza não precisa estar acompanhada de choro para sinalizar que é um momento de aprendizagem. E se você não o faz, deixa de lado a

                Você realmente sabe o que é a depressão? Suas causas e consequências? E os meios de preveni-la? É possível evitar que se entre em depressão? Se sim, como?        O Brasil, segundo dados da (OMS), é o país com maior número de casos de depressão na América Latina, 5,8% da população brasileira tem depressão (PAHO, 2017), porém o número pode ser maior, isso porque o preconceito e a resistência em procurar ajuda ainda existem e resistem. Se, por um lado, ainda há obstáculos para se chegar ao tratamento; por outro, há empecilhos para diagnosticar e tratar a doença. Isso ocorre porque a depressão implica em múltiplos fatores, não se traduz apenas por tristeza. Sequer o que causa a depressão nessa pessoa é o que causa naquela. E em se tratando de causas, Leahy (2015) cita o psicólogo Jean Twenge (2002), o qual fala das descobertas sobre os aumentos da depressão nas últimas cinco décadas, que elas se dão por fatores como o individualismo e a perda da conexão social. Hoje se