Você fala ou faz algo e em seguida se arrepende. Ou se esforça para falar alguma coisa ou para fazer algo, porém não consegue. E isso se repete muito. Às vezes você consegue até começar a agir como gostaria, mas não demora a voltar a ter os mesmos comportamentos de antes.  Você queria muito mudar, porém desiste.  Por quê? Um dos motivos é que, contra sua vontade consciente, seus esquemas estão inconscientemente ativados nessas situações. Isso quer dizer, de maneira simples e resumida, que apesar de você querer pensar, sentir e agir diferente, não consegue, pois seu pensamento sofre interferência de suas crenças mais profundas, crenças que formam um esquema. Young fala que “um esquema é uma representação abstrata das características distintivas de um evento, uma espécie de esboço de seus elementos de maior destaque”. Dentre esses esquemas temos quatro que mais causam sofrimento em uma pessoa, são os de abandono/instabilidade, desconfiança/abuso, privação emocional e defectividade/v

  Muitas pessoas chegam até mim, seja no consultório ou no dia a dia, numa conversa informal, e me perguntam por que elas não conseguem pôr para fora aquilo que estão sentindo ou pensando, a fim de agirem de uma forma mais honesta consigo mesmas e com os outros. De uma maneira mais saudável, enfim. Que muitas vezes só externam aquilo que desejam ou precisam quando explodem. Por que isso acontece? Dentre outras coisas, essa dificuldade pode ser consequência de uma educação rígida na infância, pais que também não falavam de si mesmos ou ainda pais que permitiam de tudo, nunca diziam não, e o filho nunca se angustiava, jamais teve que negociar algo, esperar. Agora, já adulto, necessita de demonstrar afeto para ter afeto em troca, precisa esperar a vez, ou até garantir a sua vez, e principalmente dizer que não gostou de algo, mas sem ser grosseiro, sem ser violento. Pode ser que essa pessoa não aprendera a falar, não sabe dizer não, porque os pais não permitiam. Simplesmente mandavam

  Esperamos que a vida flua de forma mais branda, mais suave em 2022. Esperamos que nossos problemas sejam menos complexos, que encontremos mais saídas para eles, se possível que essas saídas sejam encontradas mais rapidamente. Esperamos que não sintamos tanto medo, tanta angústia. Esperamos que nossos filhos nos entendam mais, que nossos pais nos compreendam mais. Esperamos que nos perdoem e que possamos perdoar com mais facilidade. Esperamos ter mais saúde física e mental. Esperamos que a economia nos penalize menos, a gasolina tenha um preço viável, que os preços dos alimentos sejam reduzidos ou parem de subir. Que tenhamos nosso emprego de volta. Enfim, esperamos que a vida seja assim para que possamos ser felizes novamente, não é mesmo? E não trato aqui da felicidade tola, da felicidade permanente, daquela que nos acompanha gratuitamente, sem nosso esforço para lançar estratégias de enfrentamento de problemas para que tenhamos satisfação em meramente nos depararmos com a felicid

  A probabilidade de termos depressão seria reduzida drasticamente se não houvesse uma excessiva expectativa dos outros quanto a nós, de nós sobre nós mesmos e de nós quanto aos outros. Poderia até se denominar de ilusão essa nossa alta expectativa, pois, se por um lado, sem expectativa há o nada, a morte, não há motivo, uma motivação que nos leve em direção a algo; por outro, seu excesso nos conduz ao adoecimento. Resumidamente, é preciso equilíbrio entre a expectativa e a realidade daquilo que queremos, podemos e devemos ter ou ser.  Comecemos por ela, a frustração. Muitos a confundem com insucesso, com fracasso. Por quê? Quando somos criados protegidos demais por nossos pais, fatalmente não aprendemos a lidar com as pressões inevitáveis do mundo. Desse modo, quando nos deparamos com um desejo, um objetivo não alcançado, corremos um risco grande de confundirmos a sensação de frustração com um fracasso total de nós mesmos. O que deveria ser estritamente relacionado ao que deu causa

Você queria muito alguma coisa e se esforçou para ter o que tanto desejava — ou alcançar seu objetivo — e finalmente conseguiu. Uma vez conquistado algo, é muito provável que no início tenha havido a empolgação, seu cérebro desprezou os pontos negativos e valorizou os positivos. Assim como possivelmente foi durante seu processo de escolha também! Contudo, os dias vão se passando e alguns pormenores vão minando seu raciocínio irrealisticamente otimista. Você luta para justificar ou negar essa realidade, mas pouco a pouco você cede e começa a notar que, naquela sua relação, a pessoa amada tem defeitos, não correspondendo à sua visão idealizada de casal quase perfeito. Igualmente, naquele seu emprego atual tem gente fofoqueira e que joga baixo do mesmo jeito que no anterior, o chefe é ainda mais exigente e desumano que o do antigo emprego. Assim sendo, quando muito, sobrou o salário um pouco melhor do que o antecedente, mas que não compensa essas decepções. Optar por um emprego ou por u

  Se você se sente vazio é porque julga que deveria estar se sentindo preenchido. Óbvio demais, não é mesmo? Pois é, o que não é óbvio é o que o leva a se sentir vazio. Porém, de modo bem simplista, se me sinto vazio é porque o que tenho feito não me traz satisfação, traga talvez algum alívio. Sabe aquela percepção de que estou empurrando a vida com a barriga, cumprindo estritamente obrigações para evitar ser criticado ou mesmo punido? Então. Isso significa que você pode estar muito mais fazendo o que lhe pedem ou obrigam do que pondo em prática seus objetivos e até mesmo esteja deixando de lado suas necessidades. Igualmente, é possível que isso ocorra porque você quer a todo custo agradar os outros ou evitar ser visto como uma pessoa sem atrativos. Portanto, um alerta: na maioria das vezes nos vemos sem atrativos em consequência de nossos pensamentos. Eles estão nos levando a acreditar nisso. Confira mais sobre o assunto: https://www.cogniativo.com.br/2021/01/o-que-sao-os-pensamentos-

  Quando estamos apaixonados por alguém, principalmente no início, o que às vezes pouco percebemos é a sensação analgésica, quase anestésica causada pela paixão. Ela traz o aumento do prazer, da energia e do desejo de estar o tempo todo com a pessoa amada, pois, para o apaixonado, a pessoa amada é essa fonte de deleite que parece inesgotável. Muito bom, não é mesmo?  O problema é que após um rompimento, ocorre o contrário, sendo que um desconforto intenso nos invade, nos impedindo de alimentar e dormir de forma conveniente. Isso ocorre independente de nossa vontade, porém termina por nos afetar em todos os nossos afazeres. Um detalhe: se antes havia muito mais o desejo de estar com a pessoa amada e ele era satisfeito, agora há a mais pura extrema necessidade de que se alivie os sintomas da falta do “objeto” desejado. A impressão que temos é que deixamos repentinamente de usar uma medicação ou que tentamos parar de fumar ou abandonar alguma droga. Não é impressão apenas, uma vez que nos