Seria muita pretensão discordar com o autor, uma vez que temos dificuldade em identificar, aceitar e privilegiar nossos verdadeiros desejos e capacidades. É preciso paciência e perseverança para abandonarmos nossas crenças construídas imensamente sobre regras, sejam elas vindas de nossa criação, da sociedade ou da cultura. Por um lado, sua verdadeira natureza é ao mesmo tempo um refúgio e um recurso para o trabalho muitas vezes árduo que envolve o desenvolvimento psicológico e a prática espiritual. É incrível como as pessoas que mergulharam a fundo na mente – os sábios e santos de todas as fés religiosas – dizem essencialmente a mesma coisa: sua natureza fundamental é pura, consciente, pacífica, radiante, terna e sábia, e é combinada de maneiras enigmáticas com as bases da realidade, por qualquer que seja seu nome. Embora sua natureza muitas vezes seja ocultada momentaneamente pelo estresse e pela preocupação, raiva e frustrações, ela está sempre ali. Saber disso é um grande conforto.

  A ansiedade não é de toda ruim, pode nos mover em direção à resolução de problemas, nos ajudar a preparar estratégias para enfrentar algo verdadeiramente perigoso, complicado ou para alcançar uma meta. O problema é quando ela nos coloca em um estado de alerta constante, prevendo sempre o pior cenário, antecipando que não daremos conta dele e por isso é melhor evitá-lo, o que termina por nos paralisar. Para entendermos melhor quando a ansiedade se torna prejudicial e como lidar com ela, vou recorrer à seguinte situação hipotética. Seus amigos te convidavam para sair, e você se animava, mas depois de um tempo (e isso mesmo antes da pandemia do Covid-19), você percebeu que não mais se sentia bem nesses encontros , só de pensar em ir, ficava ansioso. De modo que não queria ser rejeitado, caso você recusasse o convite para ir a um desses encontros , sua saída foi, por exemplo, inventar que estava resfriado. Você ficou aliviado por não ir, sua ansiedade reduziu bastante na hora, mas l

             Você nunca se dá o direito de ficar triste? Talvez você seja uma pessoa que não se permita experimentar essa emoção básica, seja ela desencadeada, por exemplo, por uma crítica infundada de uma pessoa desconhecida. Ou pior, sente-se incomodada se se permitir ficar abatida ainda que por algo intensamente doloroso, como o término de um relacionamento ou demissão. Saiba que se, por um lado, entristecer por tudo sugere algo muito errado conosco, como uma depressão, e nos traz consequências danosas; por outro, a evitação ou negação contínua da tristeza também. Isso nos impede de parar, de aproveitar que o organismo está em  stand by , em baixa energia, a fim de que possamos exatamente refletir sobre determinada experiência dolorosa, a fim de obter estratégias de enfrentamento para superá-la ou simplesmente a aceitar e "esquecer".      A t risteza não precisa estar acompanhada de choro para sinalizar que é um momento de aprendizagem. E se você não o faz, deixa de lado a

                Você realmente sabe o que é a depressão? Suas causas e consequências? E os meios de preveni-la? É possível evitar que se entre em depressão? Se sim, como?        O Brasil, segundo dados da (OMS), é o país com maior número de casos de depressão na América Latina, 5,8% da população brasileira tem depressão (PAHO, 2017), porém o número pode ser maior, isso porque o preconceito e a resistência em procurar ajuda ainda existem e resistem. Se, por um lado, ainda há obstáculos para se chegar ao tratamento; por outro, há empecilhos para diagnosticar e tratar a doença. Isso ocorre porque a depressão implica em múltiplos fatores, não se traduz apenas por tristeza. Sequer o que causa a depressão nessa pessoa é o que causa naquela. E em se tratando de causas, Leahy (2015) cita o psicólogo Jean Twenge (2002), o qual fala das descobertas sobre os aumentos da depressão nas últimas cinco décadas, que elas se dão por fatores como o individualismo e a perda da conexão social. Hoje se

Você começa uma dieta e logo desiste. Quer começar algo novo, porém sempre adia. Por que você sempre age assim? Basicamente devido à herança genética, ao ambiente e à  influência das experiências na infância. Rigidez demais ou falta de limites, proteção em excesso ou negligência afetam o desenvolvimento da criança e diz muito sobre o que seremos quando adulto. Dependendo da educação recebida nessa fase, somado aos microcomportamentos que você vai incorporando no seu dia a dia, posteriormente, pode ser que você tema e nem tente algo novo, como aquele tão desejado curso, que fica para a semana que vem, para a próxima turma. Talvez você ache que não dará conta ou que não vai se sair bem. Nessas horas você come para aliviar a ansiedade, a frustração (ou bebe, se refugia seja lá como ou com o que for). Você começa a famosa dieta de três semanas num impulso, persiste, porém o impulso acaba antes das três semanas. Você se frustra novamente e confirma sua crença de fracassado e não con

  É uma tarde de sábado, e você está com aquela pessoa com quem tanto desejou. É um dos primeiros encontros, vocês assistem a um seriado enquanto trocam carícias. Quando caem em si mesmos, já se passaram muitas horas e nem perceberam. Pois é, como passa rápido o tempo nessas situações, não é? Agora, depois de alguns meses, esse relacionamento termina. Você está com aquela sensação de vazio, de culpa, de raiva, cheio de reflexões, dúvidas e mais dúvidas. Uma delas é se aquele momento ruim nunca vai acabar, logo as horas se arrastam. Uma outra pergunta, que talvez poucos façam, é sobre o motivo de a velocidade do tempo ser diferente para cada uma das situações descritas acima. E as respostas são muitas, entre elas a de que isso ocorre porque no amor queremos que o tempo pare, daí a impressão de que ele passa rápido. Já na dor, queremos que ele passe rápido, daí a impressão de que ele passa lentamente. Essas respostas dão indícios do que acontece com a percepção do tempo no amor e na dor

      Se por um lado temos prazer em estar em companhia de algumas pessoas, por outro, suportamos ter um dedo de prosa com outras, pois se queixam o tempo todo. Mas por que algumas pessoas reclamam tanto? O primeiro ponto é que elas não fazem isso por gostarem, mas porque, de certa forma, precisam. Reclamar pode se tornar um meio de aliviar a ansiedade. Sim, essas pessoas partem do princípio de que se desabafarem se sentirão melhores. E sentirão mesmo, ao menos momentaneamente. Logo, se trata de um comportamento de segurança que mantém o comportamento de reclamar. Funciona mais ou menos assim. Situação: trabalho. Pensamento Automático: sempre fico com a pior parte do trabalho ou sempre trabalho mais que os outros. Reação: tristeza, ansiedade e o comportamento de reclamar, pois reclamar pode o levar a obter ajuda. Tal como, pode ser usado como justificativa: se não der conta do trabalho já havia avisado que sua parte era a mais difícil. Se alguém ajuda, se mantém esse comportamento