IMUNIDADE SOCIAL É habilidade psicológica de não se importar com a opinião alheia. Para isso é preciso corrigir nossas distorções. Tal finalidade exige trazer uma lista de mentalidades e colocar em debate. Primeiro, fazer um exame de direitos pessoais. Lista de direitos. Quais são os direitos humanos, constitucionais (artigo 5º sobre direitos e garantias individuais), quais são os direitos que possuo e tenho permitido que sejam violados por minhas dificuldades. Ao reconhecer nossos direitos, devemos aumentar um degrau em nosso empoderamento. No nosso nível de consciência sobre nós mesmos na sociedade, sobre o que podemos e o que não podemos. Segundo, frases de mentalidade que devem ser debatidas. Paus e pedras podem me quebrar os ossos, mas palavras nunca me ofenderam. O que os outros pensam ou dizem a meu respeito é tão destrutivo mesmo? Quando as pessoas falam mal de você, isso fica ruim para você ou pior para essa pes...

  Os casos de insônia aumentaram e muito nos últimos anos, mas ela não é recente, nem as tentativas de remediá-la. A incessante busca por uma medicação eficaz contra a insônia se iniciou ainda no final do século XIX. Apesar de causar muita expectativa, tais medicações ficaram abaixo de nossas necessidades, já que, ao longo do seu uso contínuo, perdem o efeito ou tornam as pessoas dependentes, como no caso dos benzodiazepínicos. Isso ocorre porque o cérebro se ajusta à medicação depois de um certo período, exigindo mais remédio. Ele se ajusta à presença de substâncias estranhas, aumentando ou reduzindo a sensibilidade dos seus receptores químicos. É por isso que, após o uso contínuo, os medicamentos psicotrópicos – como os remédios para dormir – vão perdendo o efeito e começam a exigir doses cada vez mais altas. É por isso, também, que essas substâncias podem causar dependência: o cérebro se ajusta e passa a precisar delas para funcionar normalmente (Garattoni & Szkl...

  Você custou a ficar livre daquela relação tóxica, que o deixava muito infeliz, apesar de todos seus esforços para refazer a relação e continuar.  Pois bem, embora houvesse a necessidade ou o objetivo de seguir em frente sozinho, você de vez em quando sente falta ou,  no mais velho e bom português brasileiro,  saudade daquela pessoa. Por quê? Para responder essa pergunta, alguns fatores devem ser levados em consideração. para ler mais sobre autoconhecimento, acesse:  https://www.cogniativo.com.br/2020/11/as-armadilhas-da-nossa-mente.html De alguma maneira, ainda que tenhamos nos relacionado com alguém que nos causasse mal, essa pessoa nos preenchia. Fosse devido à nossa baixa autoestima (pensar que se não aceitar qualquer pessoa, acabará sozinho, e ficar sozinho ser sinônimo de fracasso), fosse porque estávamos apaixonados e não conseguíamos enxergar os defeitos que sobrepunham às qualidades daquela pessoa, ainda assim, nos sentíamos bem ou muito bem em alg...

  O Pensamento Automático Nosso de Cada Dia. Causas e Consequências   Os pensamentos nos acontecem independentemente de nossa vontade. Fazem parte de nossa vida mental. É impossível não pensar. Para exemplificar, vamos àquela velha máxima: “Não pense num elefante rosa! ”. E você pensará exatamente no elefante rosa. Se por um lado não conseguimos parar de pensar, nem de controlar o que nos vem à cabeça; por outro, é possível que, com treino, consigamos os avaliar de maneira mais realista e optar pela forma mais saudável de os ver, até mesmo escolhendo se devo dar importância a esse ou àquele pensamento. Para isso, precisamos entender um pouco sobre os pensamentos automáticos. Os pensamentos automáticos são um fluxo de pensamentos que coexistem com um fluxo de pensamentos mais manifesto (Beck, 1964). Esses pensamentos não são peculiares unicamente a pessoas com sofrimento psicológico; eles são uma experiência comum a todos nós. Na maior parte do tempo, quase não temos co...

A Leitura Mental e os Conflitos nas Relações A leitura mental é uma distorção cognitiva na qual pressupomos saber o que o outro está pensando sobre nós,  não levando em conta outras possibilidades.   E, de um modo geral, presumimos que estão pensando mal de nós. Desse modo, você acredita cegamente em algo que os outros estão pensando sobre você, mas sem evidências para isso, ou seja, nada que realmente comprove isso. Por exemplo, um amigo passou apressadamente por você e não te devolveu o cumprimento. Você conclui que o pensamento – sentimento – dele é o de que está magoado com você, não quer saber mais de amizade com você. Você chega em casa, e seu marido lhe oferece um cumprimento meio seco, frio. Você imediatamente traduz esse cumprimento por um pensamento dele, de que ele está com raiva de você. Mas você está cansada e vai tomar banho. Contudo, fica remoendo o motivo daquele tratamento dele. Depois, vocês vão comer alguma coisa, e ele está em silêncio, você pensa: “Ele est...

A desilusão amorosa pode nos fazer criar barreiras contra o amor. Pode nos levar a prometer nunca mais se abrir para ele. Mas, de antemão, esclareço que, em vez disso, seria melhor nos atermos ao que provocou o fim da relação pelo outro ou a não correspondência pelo outro. O que você poderia mudar em se tratando de atitudes numa relação ou, antes de tudo, ao escolher o próximo parceiro? O que houve no relacionamento anterior (ou anteriores)? Foi apenas por medo de ficar só? Você julgava que o outro era tudo para você? Você o idealizou tanto que não percebeu seus defeitos? E, óbvio, como está o seu amor por você mesmo? Você pode até dizer que vai se relacionar com alguém pelo qual não sinta amor, que assim não sofrerá com o fim desse relacionamento ou com sua mera não correspondência. O problema é que, nesse caso, a sensação de vazio e decepção consigo mesmo podem ser maiores que a dor de um término, pois, elas fatalmente serão mais duradouras, certamente cotidianas pelo tempo que perdu...

  O autocontrole é fundamental para uma boa saúde mental. Ele diz respeito à capacidade de regular e impedir que os desejos emoções e sentimentos governem o comportamento. Para alcançá-lo ou prolongá-lo o máximo possível, entre outras coisas, devemos substituir o calor das emoções pela frieza das emoções. Ou seja, implementar o planejamento consciente e a gratificação adiada. Por exemplo, na reeducação alimentar é imprescindível dizer, ano momento presente, não para as comidas prazerosas, a fim de ter um corpo saudável no futuro. Tarefa não muito fácil, é verdade, uma vez que o autocontrole é limitado, escasso. Podemos o comparar com o tanque de gasolina do carro, que quanto mais uso, menos combustível tenho. Em suma, de manhã temos mais autocontrole do que à tarde. Alguns cientistas acreditam que na verdade se trate de uma mudança em vários de nossos processos internos. Tanto em processos afetivos quanto cognitivos. Essas mudanças geram a sensação de esgotamento do autocontrole,...