Insegurança

 

A sensação de insegurança nos traz enormes prejuízos em todas as áreas da vida, sendo mais visível na profissional e afetiva. Ela nos impede de aceitar desafios em nossa profissão, de iniciar uma relação — e de terminar uma —, pois nos sentimos incapazes de dar conta de tal ação. Tal como, por trás dessa insegurança pode estar o temor de passar novamente por uma rejeição, vexame vivenciado na infância. Mas é bom que você saiba que quando criança você realmente não dispunha de habilidades, ferramentas para lidar com tal rejeição, ao contrário de agora, adulto. Despeça-se dessa sua criança interna, deixe essa criança no lugar dela e faça o seu adulto aflorar tomando as rédeas de sua vida.

Por outro lado, atrelado a essa sensação de insegurança pode ser que encontremos a ansiedade. É ela que nos faz intensificar os pontos negativos de dada situação, reduzir os pontos positivos traçando um cenário no qual somos incapazes de enfrentar. O resultado desse pensamento é que começamos a evitar tais situações, uma vez que isso alivia nossa ansiedade, nos faz sentir seguros, livre de algo ruim que aconteceria e nos obrigaria a perceber uma sensação péssima dentro de nós, sensação que muitas vezes não sabemos sequer nomear, visto que fugimos desde a infância dessa sensação como se fosse o fim.

Crescemos com a estratégia de a evitar e até mesmo de tomar alguma medicação para aliviá-la ou mesmo alguma outra substância que nos distancie dessa sensação. O problema é que essa sensação é na maioria das vezes uma distorção do nosso pensamento. Questionar sobre a veracidade desses pensamentos ajuda a encontrar soluções, pois aprendemos a lidar com base nos fatos, não apenas naquilo que sentimos. Na realidade, esse comportamento de segurança faz com que o alívio seja momentâneo e logo nos sintamos culpados ou com mais medo de dada situação não enfrentada. Pois validamos nossa crença de sermos incompetentes para enfrentar dada situação. Funciona mais ou menos assim: se eu não enfrentar dada situação vou ficar bem, sem ansiedade, porém fortaleço minha crença de ser incapaz de enfrentar a situação. Se eu enfrentar, vou contrariar essa crença de incapacidade, isso vai me deixar muito ansioso. O mais adequando é desenvolver uma nova crença que seja coerente com meu pensamento. Vou enfrentar porque sou capaz de enfrentar

O que fazer?

Apesar de técnicas de relaxamento, pareamento estímulos que reduzam a ansiedade em dada situação ou pensamento estressante, o ideal é não deixar de enfrentar tais situações, focar nas possíveis soluções, agir ainda que com a ansiedade. Claro, se a ansiedade se tornou muito intensa é melhor procurar ajuda profissional.

O lado bom da ansiedade

Como você já deve ter lido, visto ou escutado, a ansiedade não é uma vilã. Ela serve para nos mover em direção a resolução de problemas, para ter atitude diante de uma situação realmente perigosa, ou para alcançarmos uma meta. A questão é quando exageramos a situação, o seu perigo ou nossa incapacidade de atingir certa meta. Pode ser que queiramos chegar ao fim dessa meta de uma só vez, sem dividir essa meta em etapas e passos, por exemplo, e termos certeza de que o resultado será excelente. Aí, de fato ela se torna impossível de ser alcançada.

Então o que nos torna mais seguros?

Ter pensamentos realisticamente otimistas e enfrentar as situações temidas. Ou seja, nem pensamentos irreais, embora positivos, nem negativos que não estejam em conformidade com a realidade. Pergunte a si mesmo: quais as evidências de que esses pensamentos são verdadeiros? Qual a probabilidade de eles acontecerem? E se acontecerem, o que de pior pode me acontecer? O que de melhor pode me acontecer? O que posso fazer para enfrentar esse provável acontecimento ruim? Na maioria das vezes esses pensamentos que nos deixam inseguros são irreais e sem nexo com a realidade, no mínimo são exagerados em suas consequências danosas.

O histórico de vida

Pode ser que na infância, você tenha sido convidado para uma festinha na casa de um amigo, porém começou a traçar um cenário onde iriam rir de sua roupa, você não saberia o que dizer durante o contato com seus amigos. Isso fez com que você inventasse uma desculpa para não ir à festa. Se sentiu aliviado da ansiedade causada por esses pensamentos — o comportamento de segurança — e aprendeu que evitando controlava sua ansiedade. O problema é que isso, como citei antes, é passageiro, e logo a ansiedade voltará a imperar e de forma ainda mais intensa. Mais uma vez, questione-se. O que as pessoas dizem é tão interessante mesmo? As pessoas se vestem de forma tão diferente da minha? E por que a roupa deles não é engraçada, somente a minha? De fato, eu ouço coisas interessantes o tempo todo? Claro que não! Nossas conversas são feitas em sua maioria por coisas amenas.

Enfim, saiba que segura (corajosa) não é a pessoa que não tem medo, mas sim a que enfrenta as situações apesar do medo. Portanto, enfrentar as situações com pensamentos realisticamente otimistas o tornará uma pessoa mais segura, evitar tais situações vai potencializar sua insegurança, vai causar danos à sua autoestima, até mesmo reduzi-la ainda mais.

 Imagem: Clique Médicos. https://www.cliquemedicos.com.br/blog/doencas/crise-de-ansiedade-como-identificar-e-tratar/. Acesso em 13 jun de 2021.