A ansiedade piora significativamente se você foge dela, criando um ciclo vicioso de evitação que fortalece o medo a longo prazo. Embora evitar uma situação causadora de ansiedade traga um alívio imediato e temporário, isso treina o cérebro a acreditar que a situação é perigosa, tornando o medo maior na próxima vez.  Aqui está o porquê de fugir piorar a ansiedade, de acordo com a psicologia: Reforço do Medo: Quando você evita algo, envia um sinal ao cérebro de que a situação é, de fato, uma ameaça real. Isso aumenta a sensibilidade do seu alarme interno. Ciclo de Evitação: O ciclo funciona assim: Gatilho (medo) -> Evitação (fuga) -> Alívio momentâneo -> Ansiedade maior no futuro. Impede a habituação: Ao não enfrentar, você nunca aprende que pode suportar o desconforto e que o perigo não é real. A ansiedade atinge seu pico e diminui sozinha (habituação) se você permanecer na situação, mas a fuga impede esse aprendizado. Redução da Confiança: A longo prazo, a fuga faz com que...

O magnetismo político não depende mais de líderes cativantes ou sedutores; não depende mais nem dos eleitores ou seguidores. Esses eleitores já não são atraídos ou repelidos pelo magnetismo de seus políticos, mas empurrados pela ausência, no mínimo, de autoconhecimento e autorreconhecimento sobre em qual polo estão, por qual polo desejam ser repelidos ou para qual se permitem ser atraídos. Agem como se a questão se resumisse a acreditar que o polo que os atrai ou os repele ainda depende de suas escolhas, o que não se sustenta, pois esse ímã chamado política perdeu sua real utilidade, despersonalizou-se e desrealizou-se. É apenas um ímã, um objeto que nem percebe sua confusão magnética. Enquanto caduca, atrai eleitores do polo dos apoiadores e repele eleitores do polo dos opositores — ou vice-versa, e não necessariamente nessa ordem, se é que ainda existe alguma ordem. Certamente, o que não há são os polos norte e sul desse “ímã”, mas sim “esquerdo e direito”. Então você está dizendo qu...

 

Como nosso cérebro funciona diante de um evento traumático? O que acontece para que ele armazene esse evento de maneira tão vigorosa? E como o ativamos, fazendo com que, depois de décadas, ainda sintamos e nos comportemos como na época em que foi armazenado? Essencialmente, temos dois sistemas funcionando lado a lado e simultaneamente. Um comandado basicamente pelo hipocampo e áreas corticais e outro pelas amígdalas. São eles que cuidam da armazenagem de nossas memórias, de nossas experiências. Nossas memórias conscientes ficam a cargo do hipocampo, e daquelas inconscientes, ligadas às nossas emoções, como o condicionamento do medo, quem cuida é a amígdala. Quando temos algum trauma infantil e entramos, na fase adulta, em contato com estímulos idênticos ao daquela fase, o que ocorre é que, as amigdalas, tendo como objetivo nos preparar — também — para uma ameaça futura, elas, por meio das memórias, trazem de novo, em nossa vida adulta, a mesma sensação da época infantil. É nesse proces...

  A terapia vai te colocar em furadas com essa história de autoconhecimento, autoestima e não sei o que lá mais de bem-estar psicológico. Você pode descobrir que é mesmo um idiota inveterado ou que ainda precisa que sua mulher o trate como sua mãe o tratava porque você ainda acredita que é o “menino lindo da mamãe!” (ou feio, né? Mas se até hoje não elaborou seus defeitos é porque não amadureceu) ou a melhor filha do mundo para a mamãe, porém não sabe a razão pela qual é a melhor, quais méritos. Você não precisa esperar e ir à terapia para isso. Ninguém é o que papai e mamãe diz, você é o que as pessoas têm de você, não o que pensam. E outra coisa, mexer nas feridas dói mais ainda, é melhor comer algo doce e gorduroso e rolar a tela do celular até o braço adormecer. Além de que, tem o deslocamento até o consultório e aquela hora inteira que pode ser bem chata, dependendo da abordagem e personalidade do psicólogo. Há aqueles com cara de sério para dar um ar de sabe-tudo com pós-dout...

  Como controlar o instinto de negatividade Como podemos ajudar nossos cérebros a perceber que as coisas estão melhorando, quando tudo ao nosso redor está gritando que as coisas estão piorando? Ruim e melhor A solução é não equilibrar todas as notícias negativas com mais notícias positivas. Isso apenas ameaçaria criar um viés de autoengano, reconforto e ilusão na direção oposta. Seria tão útil quanto compensar açúcar demais com sal demais. Tornaria as coisas mais excitantes, mas talvez ainda menos saudáveis. Uma solução que funciona para mim é persuadir a mim mesmo a manter dois pensamentos concomitantes na cabeça. Aparentemente, quando ouvimos alguém dizer que as coisas estão melhorando, nós pensamos que também estão falando “não se preocupe, relaxe” ou até mesmo “não olhe para isso”. Mas, quando digo que as coisas estão melhorando, não estou afirmando nada disso. Certamente não estou defendendo que devemos desviar nossa atenção dos problemas terríveis do mundo. Estou di...