A probabilidade de termos depressão seria reduzida drasticamente se não houvesse uma excessiva expectativa dos outros quanto a nós, de nós sobre nós mesmos e de nós quanto aos outros. Poderia até se denominar de ilusão essa nossa alta expectativa, pois, se por um lado, sem expectativa há o nada, a morte, não há motivo, uma motivação que nos leve em direção a algo; por outro, seu excesso nos conduz ao adoecimento. Resumidamente, é preciso equilíbrio entre a expectativa e a realidade daquilo que queremos, podemos e devemos ter ou ser.  Comecemos por ela, a frustração. Muitos a confundem com insucesso, com fracasso. Por quê? Quando somos criados protegidos demais por nossos pais, fatalmente não aprendemos a lidar com as pressões inevitáveis do mundo. Desse modo, quando nos deparamos com um desejo, um objetivo não alcançado, corremos um risco grande de confundirmos a sensação de frustração com um fracasso total de nós mesmos. O que deveria ser estritamente relac...

Você queria muito alguma coisa e se esforçou para ter o que tanto desejava — ou alcançar seu objetivo — e finalmente conseguiu. Uma vez conquistado algo, é muito provável que no início tenha havido a empolgação, seu cérebro desprezou os pontos negativos e valorizou os positivos. Assim como possivelmente foi durante seu processo de escolha também! Contudo, os dias vão se passando e alguns pormenores vão minando seu raciocínio irrealisticamente otimista. Você luta para justificar ou negar essa realidade, mas pouco a pouco você cede e começa a notar que, naquela sua relação, a pessoa amada tem defeitos, não correspondendo à sua visão idealizada de casal quase perfeito. Igualmente, naquele seu emprego atual tem gente fofoqueira e que joga baixo do mesmo jeito que no anterior, o chefe é ainda mais exigente e desumano que o do antigo emprego. Assim sendo, quando muito, sobrou o salário um pouco melhor do que o antecedente, mas que não compensa essas decepções. Optar por um emprego ou por u...

  Se você se sente vazio é porque julga que deveria estar se sentindo preenchido. Óbvio demais, não é mesmo? Pois é, o que não é óbvio é o que o leva a se sentir vazio. Porém, de modo bem simplista, se me sinto vazio é porque o que tenho feito não me traz satisfação, traga talvez algum alívio. Sabe aquela percepção de que estou empurrando a vida com a barriga, cumprindo estritamente obrigações para evitar ser criticado ou mesmo punido? Então. Isso significa que você pode estar muito mais fazendo o que lhe pedem ou obrigam do que pondo em prática seus objetivos e até mesmo esteja deixando de lado suas necessidades. Igualmente, é possível que isso ocorra porque você quer a todo custo agradar os outros ou evitar ser visto como uma pessoa sem atrativos. Portanto, um alerta: na maioria das vezes nos vemos sem atrativos em consequência de nossos pensamentos. Eles estão nos levando a acreditar nisso. Confira mais sobre o assunto: https://www.cogniativo.com.br/2021/01/o-que-sao-os-pensamen...

  Quando estamos apaixonados por alguém, principalmente no início, o que às vezes pouco percebemos é a sensação analgésica, quase anestésica causada pela paixão. Ela traz o aumento do prazer, da energia e do desejo de estar o tempo todo com a pessoa amada, pois, para o apaixonado, a pessoa amada é essa fonte de deleite que parece inesgotável. Muito bom, não é mesmo?  O problema é que após um rompimento, ocorre o contrário, sendo que um desconforto intenso nos invade, nos impedindo de alimentar e dormir de forma conveniente. Isso ocorre independente de nossa vontade, porém termina por nos afetar em todos os nossos afazeres. Um detalhe: se antes havia muito mais o desejo de estar com a pessoa amada e ele era satisfeito, agora há a mais pura extrema necessidade de que se alivie os sintomas da falta do “objeto” desejado. A impressão que temos é que deixamos repentinamente de usar uma medicação ou que tentamos parar de fumar ou abandonar alguma droga. Não é impressão apenas, uma ve...

                   Você vive repetindo seus comportamentos, embora se esforce com todas suas forças para os mudar. O resultado é que você fica triste, ansioso. Quem sabe a caminho de algo mais grave.  Bom, antes de tudo é preciso saber que esses seus comportamentos se originam de seus pensamentos. E tais pensamentos podem ser os mais diversos, a respeito de parar de fumar, beber, deixar para trás definitivamente uma relação, seja ex-namorado ou ex-esposa ou mesmo conseguir um emprego.   A questão é: por que você não consegue mudá-los? É preciso, primeiro, ressaltar que não se trata de causa única, as causas determinantes podem variar desde sua predisposição genética, ambiente familiar e social e, claro, como você percebeu isso tudo, o que você pensa sobre o que lhe aconteceu. Se você é muito tímido e vive precisando de algo que o desiniba um pouco, como álcool, por exemplo, podemos, em terapia, esticar a sua corda da ext...

  A sensação de insegurança nos traz enormes prejuízos em todas as áreas da vida, sendo mais visível na profissional e afetiva. Ela nos impede de aceitar desafios em nossa profissão, de iniciar uma relação — e de terminar uma —, pois nos sentimos incapazes de dar conta de tal ação. Tal como, por trás dessa insegurança pode estar o temor de passar novamente por uma rejeição, vexame vivenciado na infância. Mas é bom que você saiba que quando criança você realmente não dispunha de habilidades, ferramentas para lidar com tal rejeição, ao contrário de agora, adulto. Despeça-se dessa sua criança interna, deixe essa criança no lugar dela e faça o seu adulto aflorar tomando as rédeas de sua vida. Por outro lado, atrelado a essa sensação de insegurança pode ser que encontremos a ansiedade. É ela que nos faz intensificar os pontos negativos de dada situação, reduzir os pontos positivos traçando um cenário no qual somos incapazes de enfrentar. O resultado desse pensamento é que começamos ...