Como controlar o instinto de negatividade Como podemos ajudar nossos cérebros a perceber que as coisas estão melhorando, quando tudo ao nosso redor está gritando que as coisas estão piorando? Ruim e melhor A solução é não equilibrar todas as notícias negativas com mais notícias positivas. Isso apenas ameaçaria criar um viés de autoengano, reconforto e ilusão na direção oposta. Seria tão útil quanto compensar açúcar demais com sal demais. Tornaria as coisas mais excitantes, mas talvez ainda menos saudáveis. Uma solução que funciona para mim é persuadir a mim mesmo a manter dois pensamentos concomitantes na cabeça. Aparentemente, quando ouvimos alguém dizer que as coisas estão melhorando, nós pensamos que também estão falando “não se preocupe, relaxe” ou até mesmo “não olhe para isso”. Mas, quando digo que as coisas estão melhorando, não estou afirmando nada disso. Certamente não estou defendendo que devemos desviar nossa atenção dos problemas terríveis do mundo. Estou di...

https://drive.google.com/file/d/1uV4DzBLHPYipzGIAzky2k-jpSlCYwX5S/view?usp=sharing Esse livro contém um programa de 8 sessões semanais. Ele é uma síntese de outro livro meu intitulado "Não Quero Pensar Assim!". Se esse livro perde em profundidade para o original, ganha em objetividade e praticidade. Além disso, esse programa está fundamentado na estrutura das sessões em que baseio o meu trabalho no dia a dia do serviço público e que tem apresentado um melhor resultado. Por que colocá-lo de graça? Porque, honestamente, meu livro, que tem 180 páginas, não sairá por menos de 40 reais o exemplar. Foi pensando,  também e principalmente, naquelas pessoas que não têm condições de pagar esse valor por um livro nem por sessões no particular, que decidi montar esse programa gratuito. Ele não substitui o processo terapêutico, claro que não, mas pode ajudar sim, se você se esforçar, se for persistente. Sem contar que você pode enviar suas dúvidas para a página do livro e, sempre que poss...

Criança com falta de atenção e inquieta, principalmente na escola? Fique atento. Esses sintomas podem simplesmente decorrer de conflitos prolongados - ou não - entre os pais (familiares), não serem suficientes para diagnosticar o TDAH. Ao solucionar esses conflitos, é grande a chance de que a atenção melhore e a inquietação volte aos níveis "normais" para uma criança. Segundo o Portal Drauzio Varella, o Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade não tem cura, mas tem tratamento. Por não se tratar de uma doença e sim de um transtorno relacionado ao funcionamento do cérebro, o déficit de atenção não tem cura, mas tem tratamento que precisa de seriedade e constância (https://drauziovarella.uol.com.br/psiquiatria/toda-desatencao-e-sintoma-de-tdah/amp/)  

 

Quer ter um sono melhor? Melhorar sua imunidade? Manter equilibrada sua pressão arterial? Reduzir os sintomas da depressão e da ansiedade? Então nas linhas que se seguem vão algumas lições sobre como ter gratidão vai te ajudar e muito nisso.  Primeiro é bom que fique claro o óbvio: agradecer é melhor do que reclamar. Reclamar, quando muito, evita que você faça coisas de que não gosta; ter gratidão, por sua vez, o estimula a reconhecer que deve e pode continuar em frente mesmo as coisas estando difíceis. Isso significa que devemos prestar atenção no que há de mais positivo. Isso traz bem-estar, contribui para nossa saúde mental. Contudo, você se pergunta: como e por que fazer isso? Vamos lá. A gratidão já esteve muito mais vinculada à filosofia e religião, porém, atualmente, ela faz parte do movimento nos Estados Unidos denominado “Psicologia Positiva”. Sem a gratidão, de acordo com diversos autores, como Mccullough (2001), a vida em sociedade seria bem mais complicada, pois “a gr...

Essa pergunta é feita, em grande parte, por aquela pessoa que se sente invadida em sua privacidade, seja namorado, noiva ou esposa. E tal atitude é apoiada por um monte de gente com a autoestima baixa, com sentimento de inferioridade e desconfiada. Essas pessoas enxergam no celular uma maneira prática de tentar controlar o outro enquanto reduz sua ansiedade causada pelo medo da perda do parceiro. Como dizem por aí, o ciúme saudável. Que de saudável não tem nada. Ah, André, mas o celular facilita a traição! O que facilita a traição é nos mantermos numa relação que já esfriou por falta de investimentos de uma das partes ou de ambas as partes. Vale também estar com uma pessoa pouco confiável (e que até deixou claro esse “defeito”) por medo de ficar sozinho. Esse medo de perder o outro ou de ficar sozinho provavelmente vem lá da sua infância. Pais que eram frios e distantes, ou mesmo negligentes, fazem com que haja na criança uma sensação horrível de rejeição e abandono. É compreensíve...